Tuntikuvaukset: Aikuiset
Tunnit sopivat niin naisille, kuin miehillekin.
Ota mukaan sopivat kengät, pyyhe, juomapullo ja jumppa-alusta.
Ikäraja: 14v
Ikiliike 60 +
Ikiliikkujat on koko kehoa harjoittava ja huoltava tunti. Ikiliikkujat on varttuneemman väen rauhallinen ja hidastempoinen lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta harjoittava tunti - venyttelyä unohtamatta. Tunti ei sisällä hyppyjä. Ikä on suuntaa antava, joten tunnille voi osallistua minkä ikäisenä ja kuntoisena tahansa! Tunnin tarkoituksena on löytää jokaiselle sopivat liikkeet. Tunnilla käytetään vaihtelevasti kehonpainoa, keppiä ja vastuskuminauhaa. Ryhmä sopii aloittelijoillekin.
Muokkaus
Dynaamista, tehokasta lihaskuntojumppaa, jossa mukaansatempaava musiikki tuo sinulle hymyn kasvoille ja hien pintaan. Voit itse säädellä, teetkö täysillä tahdin mukana vai omassa, rauhallisemmalla tahdilla. Välineetön tunti, kaikki liikkeet tehdään omaa kehonpainoa hyödyntäen. Tule nauttimaan perinteisen ihanasta lihaskuntojumpasta ja tuntemaan polte kropassasi!
Kehonhuolto
Kehonhuollon tunnilla tehdään sekä aktiivisia liikkuvuusliikkeitä että pidempikestoisia venytyksiä. Käydään läpi koko keho ja rentouden avulla parannetaan liikkuvuutta. Liikkeitä tehdään sekä pystyasennossa että lattialla.
Lavis
Lavis-lavatanssijumppa on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha cha ja samba. Tunnilla voit jopa oppia eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.
Zumba
Zumba on latino vaikutteinen tanssitunti, joka nostaa sykkeen ja kuluttaa paljon kaloreita koko vartaloa ja etenkin keskivartaloa muokaten. Zumbatunti on hauskanpitoa hyvän musiikin ja fiiliksen antaessa viedä mukanaan! Zumba sopii kaikille, sillä liikkeiden intensiteettiä voi vaihdella oman kunnon mukaan. Öljyä lantiosi ja lähde mukaan bailaamaan!
Lattarijumppa
Tervetuloa tanssimaan rennolla otteella lattareita soolona - emme sekoa pitkiin koreografioihin! Joka tunnilla mennään useaa tanssia: salsaa, chachata, sambaa, merengueta, jiveä, bachataa ihan oikeilla askelilla. Tule opettelemaan uusi kieli, tanssin kieli. Tavoite tunnille on kova: hiki, hyvä mieli ja hymy!
Jooga
Joogalla hymyä päivääsi.
Lempeää hathajoogaa tukemaan kehosi sekä mielesi hyvinvointia. Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa, joka sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita. Tunnin alussa on lyhyt läsnäoloharjoitus ja lopussa kehon kokonaisvaltainen rentoutus. Harjoitukset tehdään lempeästi omaa kehoa kuunnellen.
Ota mukaasi joustava asu, joogamatto sekä viltti peitoksi loppurentoutusta varten.
Step+muokkaus
Tällä tunnilla yhdistellään perinteistä lihaskuntojumppaa myös steppilautaa hyödyntäen! Vaihtoehtoja tunnilla annetaan runsaasti, sinä päätät oman treenisi tehokkuudesta! Tunnin alussa lämmitellään ja treenataan step-lautaa hyödyntäen ja tunnin loppuosan aikana treenataan kehonpainolla lihaskuntoa tehokkaasti. Lopussa lyhyt palauttelu. Tunti sopii kaikille eikä sisällä vaikeita askelsarjoja.
Kuntotanssi
Menevä tanssillinen jumppatunti, joka koostuu erilaisista tanssityyleistä ja musiikeista. Jokainen liikkuu omalla tyylillään ja tehollaan. Tunnin tavoitteena on tuoda hyvää oloa sekä keholle että mielelle. Lopussa noin vartin kehonhuolto, jota varten tarvitset jumppa-alustan.
Keppi-Muokkaus
Keppijumppa on voimistelua, jossa apuvälineenä käytetään keppiä. Selkeät perusliikkeet parantavat verenkiertoa, vetreyttävät lihaksia ja laukaisevat lihasten jännitystiloja. Tunnin aikana keskitytään keskivartaloa tukeviin lihaksiin.
 |
 |